MINDFULNESS i la seva aplicació en l'àmbit laboral
Mindfulness: un entrenament per reduir l'estrès en
l'àmbit laboral
Des de fa diversos anys, són cada vegada més les empreses
que ofereixen al seu personal el reconegut Programa
de Reducció d'Estrès basat en Mindfulness (Atenció Plena).
Tots coneixem per
experiència pròpia què és l'estrès: estar sota pressió en el
treball, superposició de tasques, demandes excessives a les quals cal donar
resposta, crisis internes i externes que amenacen el nostre sistema, pressions
i exigències imposades i auto-imposades…
Totes aquestes
situacions i segurament moltes més, poden associar-se a l'experiència d'estrès d'una persona en l'àmbit laboral.
Segons l'Agència Europea per a la Seguretat i Salut
Laboral , l'estrès afecta al 28% dels
treballadors europeus, els
quals afirmen en una enquesta realitzada que exerceixen poc o cap control sobre
el seu treball.
L'OMS defineix l'estrès laboral com una epidèmia mundial.
Encara que l'estrès és una reacció innata de l'organisme
que en certes ocasions pot ser adaptativa i útil en la gestió de les demandes
externes, quan aquesta reacció es torna crònica, acaba degenerant en desequilibri i malestar físic, mental i
emocional , amb
altíssims costos per al nostre benestar general i la nostra qualitat de vida, a
més d'afectar com a conseqüència al nostre rendiment i a les nostres relacions
interpersonals.
Algunes de les conseqüències observables de tot això
en el nostre àmbit laboral són l'absentisme, baixa productivitat, desinterès i
escassa dedicació al treball, tot això repercuteix de cara als usuaris o
clients en una deterioració de la imatge institucional.
De tot això exposat,
com pot ajudar la pràctica de Mindfulness a la reducció de l'estrès i quins recursos es poden desenvolupar a
nivell personal i organitzacional?
La pràctica de Mindfulness, mitjançant un entrenament
sistemàtic de l'atenció permet a les persones desenvolupar recursos interns d'auto-observació
i auto-regulació que ens faciliten la possibilitat de desactivar les nostres reaccions automàtiques que desemboquen en
l'estrès crònic, mitjançant l'observació oberta i sense judici de les nostres
reaccions corporals i emocionals enfront de l'agent d’estrèss. Una observació merament contemplativa, oberta i ingènua i
absent de tota crítica.
Quins beneficis es poden obtenir mitjançant la pràctica de Mindfulness?
-Major claredat en
la presa de decisions
-Més capacitat per a la gestió de situacions d’estrès.
-Major creativitat en la resolució de conflictes
-Mantenir l'atenció i el focus mental sostingut en
ambients desafiadors
-Crear i mantenir hàbits de treball més saludables
-Millora de les relacions interpersonals
-Augment de la motivació
Mitjançant la
pràctica de Mindfulness es tracta ,en definitiva, de sortir del “pilot automàtic” de les
nostres reaccions a l'entorn i viure plenament el present per poder donar les
respostes adequades i fer els canvis necessaris de manera més conscient i
eficaç.
